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延缓大脑衰老的食物有哪些?有哪些延缓大脑衰老的妙招?

随着年龄的增长大脑也会慢慢的衰老,如果人们患上了慢性疾病、长期服用药物、长期脑力劳动等都会对脑细胞造成一定的损伤,那么哪些食物可以延缓大脑衰老呢。

导致大脑衰老的原因有哪些?

1、糖尿病

当患上糖尿病时会让大脑的微血管出现硬化和闭塞,增加了血液黏稠度,大脑长期处于缺血和缺氧的状态,从而让人类衰老的更快,另外动脉硬化和高血压会加速大脑的衰老。

2、吸烟

吸烟的时候大量的尼古丁十秒之内就会到达大脑,且保持40分钟的活性,直接破坏了血管壁,促进了动脉硬化,降低了大脑氧气和血液的供应,从而损坏了思维能力,加快了大脑老化。

延缓大脑衰老的食物有哪些?

1、芝麻菜

芝麻菜中富含硝酸盐,能够增加大脑的血流量,扩张了血管的化合物,如果感觉到大脑无法得到足够的血液供应时,那么就无法得到足够的氧气,会引起脑细胞的死亡。可以通过吃芝麻菜的方式促进脑部的血液循环。

2、蓝莓

蓝莓中含有抗氧化剂和类黄酮,能够防止大脑出现应激压力,每天适当的吃一些蓝莓,能够减少患上老年痴呆症的风险。

延缓大脑衰老的妙招有哪些?

1、按摩大脑

把两手的手指从前到后做梳头的动作,然后用两手的拇指轻轻地按在两侧的太阳穴,其余四个手指放在头顶从上而下直线按摩,然后两个拇指在太阳穴处做旋转的运动,先顺时针然后逆时针各转12次。

2、锻炼大脑

每天醒来之后应该去户外散步或者打太极拳,这样能够让大脑得到充分的氧气和血液供应,从而防止了神经和肌肉的萎缩。

3、多和陌生人交流

要多和陌生人交流,经常和陌生人交流对大脑的相应部分具有良好的刺激,从而增强了大脑的功能。

温馨提示

平时可以多吃一些补脑的食物比如核桃、坚果等,饮食要以清淡为主,远离高油脂、高糖类的食物,积极的控制血糖和血压,适当锻炼身体,提高身体的免疫力和抵抗力,保持乐观的心态,及时减轻内心压力,避免做重脑力的劳动,千万不要熬夜,保持规律的生活和睡眠,只有充足的睡眠才能够更好的养脑筋。

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